双杠屈伸臂是一种常见的健身动作，它主要锻炼胸肌、肱三头肌和前臂肌群。在健身房中，很多人都会选择双杠屈伸臂作为胸肌和肱三头肌的训练动作之一。那么，双杠屈伸臂到底练什么部位呢部位？下面我们就来详细了解一下。

一、双杠屈伸臂的基本动作

双杠屈伸臂是一种基本的健身动作，它需要使用双杠作为支撑，双手握住杠子，身体向下弯曲，然后向上推起身体双杠。这个动作主要锻炼的是胸肌、肱三头肌和前臂肌群。在进行双杠屈伸臂的时候，需要注意保持身体的稳定性，同时要注意呼吸，以免出现呼吸不畅的情况。

二、双杠屈伸臂的训练效果

1.锻炼胸肌

双杠屈伸臂是一种非常有效的锻炼胸肌的动作。在进行这个动作的时候，需要用到胸肌的力量来推起身体。这样可以有效地刺激胸肌的生长，使其变得更加强壮和结实。

2.锻炼肱三头肌

肱三头肌是双杠屈伸臂中另一个主要锻炼的部位。在进行这个动作的时候，肱三头肌需要用力来推起身体。这样可以有效地刺激肱三头肌的生长，使其变得更加强壮和结实。

3.锻炼前臂肌群

双杠屈伸臂还可以锻炼前臂肌群。在进行这个动作的时候，需要用到前臂肌群的力量来稳定身体。这样可以有效地刺激前臂肌群的生长，使其变得更加强壮和有力。

三、双杠屈伸臂的注意事项

1.选择合适的杠子

在进行双杠屈伸臂的时候，需要选择合适的杠子。如果杠子太高或太低，会影响动作的效果。因此，需要根据自己的身高和体型选择合适的杠子。

2.保持身体的稳定性

在进行双杠屈伸臂的时候，需要保持身体的稳定性。如果身体不稳定，会影响动作的效果，并且容易受伤。因此，需要注意保持身体的稳定性，同时要注意呼吸。

3.控制动作的速度

在进行双杠屈伸臂的时候，需要控制动作的速度。如果动作过快或过慢，会影响动作的效果。因此，需要注意控制动作的速度，同时要注意呼吸。动作

4.适当增加负重

在进行双杠屈伸臂的时候，可以适当增加负重。这样可以增加动作的难度，同时也可以增加肌肉的负荷，从而更好地刺激肌肉生长。

总之，双杠屈伸臂是一种非常有效的锻炼胸肌、肱三头肌和前臂肌群的动作。在进行这个动作的时候，需要注意选择合适的杠子，保持身体的稳定性，控制动作的速度，适当增加负重等。只有在正确的姿势和方法下进行双杠屈伸臂，才能达到更好的锻炼效果。